Quem nunca começou uma dieta pronta da internet ou seguiu o plano alimentar daquela amiga que “emagreceu super rápido”? O problema é que, na maioria das vezes, esse tipo de estratégia não funciona e mais do que isso, pode gerar frustração, culpa e efeitos indesejados.
A verdade é que não existe uma receita única que sirva para todo mundo, e sim uma nutrição personalizada, que leva em consideração quem você é,seus hábitos, sua rotina, seu histórico familiar e até mesmo os seus genes!
Porque elas ignoram o mais importante: a sua individualidade.
Você pode ter mais ou menos fome que outra pessoa, ter mais dificuldade com doces, sentir mais cansaço, ter intolerâncias específicas, entre tantos outros fatores. Seu corpo reage de forma única aos alimentos, e isso precisa ser respeitado.
Nada de dietas engessadas, de “pode” ou “não pode” sem sentido. O foco é te ajudar a fazer boas escolhas com prazer, equilíbrio e saúde.
Os genes são como um “manual de instruções” do seu corpo. Eles dizem como seu corpo funciona, como metabolizar certos nutrientes, como reagem ao estresse, ao sono e muito mais.
Mas não é só o gene que manda: entra aí a epigenética, que é como um “interruptor”. Ela liga ou desliga esses genes dependendo de como você vive: o que você come, como dorme, se se estressa, se se movimenta… tudo isso influencia.
Ou seja: mesmo com uma predisposição genética, seu estilo de vida tem poder sobre como esses genes vão se expressar.
Tudo!
Dietas da moda, com cardápios prontos e regras rígidas, não levam em conta como o seu corpo funciona por dentro. Algumas pessoas têm mais fome naturalmente, outras têm mais dificuldade de sentir saciedade. Algumas metabolizam bem a cafeína, outras não. Algumas respondem bem ao jejum, outras se sentem exaustas.
Essas diferenças são reais — e vêm da combinação entre seus genes e seu ambiente de vida.
Se você está cansado(a) de recomeçar dietas que não funcionam, talvez seja hora de se conhecer melhor e construir um plano só seu. Porque quando a nutrição respeita quem você é, os resultados aparecem e permanecem.
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