Você já se pegou comendo no automático? Sabe aquele momento em que estamos tão distraídos com o celular, a TV ou até os pensamentos do dia, que nem percebemos o sabor da comida? Pois é… A prática do Mindful Eating, ou alimentação consciente, pode ajudar a mudar isso.

A ideia aqui é simples, mas poderosa: prestar atenção no momento presente durante as refeições. Ou seja, comer com presença, sentindo de verdade o sabor, a textura, o cheiro dos alimentos e, principalmente, percebendo como o nosso corpo e mente reagem àquilo que estamos consumindo.

De onde vem o Mindful Eating?

Essa abordagem é baseada nos princípios do Mindfulness e significa “prestar atenção de forma intencional, no momento presente, sem julgamentos”. Quando aplicamos isso à alimentação, criamos um espaço para nos reconectar com nossos sinais internos de fome, saciedade e até com as emoções ligadas ao ato de comer.

Quais os benefícios?

Praticar o mindful eating pode trazer vários benefícios para a nossa saúde e bem-estar:

• Redução do estresse relacionado à comida;
• Melhora na digestão, já que mastigamos melhor e com mais calma;
• Relação mais saudável com os alimentos, sem culpa ou exageros;
• E até mesmo uma possível perda de peso, quando aprendemos a respeitar nossos sinais de fome e saciedade.